Top الحفاظ على الشباب في سن الأربعين Secrets

Top الحفاظ على الشباب في سن الأربعين Secrets

Blog Article

"لا يتذكر الناس السنوات والأرقام، لكنهم يتذكرون الانطباعات". لتترك انطباعا بالشباب والحيوية، كن أكثر حيوية بالفعل، كن واثقا من نفسك في أثناء الحديث، تحدث بوتيرة أبطأ.

يشكل سن الأربعين تحوّلاً مُهمّا في عمر المرأة حتى أطلق عليه ما يُسمّى بسن اليأس، وهي تسمية غير مرحبٍ بها، لارتباط هذا السن ببعض الأمراض والتحولات الصحية، إلّا أنّ الكثير من الخبراء يرونه تحوّلاً نفسياً أكثر منه صحياً ويمكن تجاوز منغصاته بحكمة التعامل معه، وقد تشعرالمرأة فيه بالسعادة لإحساسها بالإستقلالية المادية والتعامل المنطقي والحكيم مع المشاكل، وتحقيق أهداف الشباب والتصالح مع الذات.

أهم نصيحة من نصائح لسن الأربعين، هي امتلاك صحة جيدة، وحياة مفعمة بالطاقة، ولضمان ذلك، يجب التأكد من مستويات الفيتامينات في الجسم، لذا احرص على الخضوع للفحوصات اللازمة، للحفاظ على نسبة المعادن والفيتامينات في جسمك ضمن المعدل الطبيعي، وتذكر لا مكملات غذائية بدون استشارة طبيب. 

لا يفضل ارتداء الملابس ذات الطيات سواء السراويل أو الفساتين لأصحاب الأجسام الممتلئة، فالطيات تضيف شكلا أكثر انتفاخا للجسم الممتلئ بالفعل.

هنالك تغيرات متعددة تجعل من البروتين بعد الاربعين أكثر أهمية من أي وقت مضى. وهي:

عصائر الفاكهة التجارية: بسبب ارتفاع نسبة السكر بها؛ مما يضر مرضى السكري والنقرس

كما و زيادة افزاز هرمون النمو المسؤول عن عملية حرق الدهون و حماية العضلات و اعادة تخلّق و استشفاء الانسجة و الخلايا و إعادة بنائها.

كما يجب الحرص على تناول البروتين الكافي بدون مبالغة لان المبالغة بالبروتين تحوّل البروتين الزائد إلى سكر. كما ينتج من هذا التحويل مركب .اليوريا السام التي ترفع السموم في جسمك

إجراء الفحوصات الدوريّة، وعمل مسحة لعنق الرحم وفحص الثدي للكشف عن الأورام بشكلٍ مبكر.

لعب الرياضة وممارسة الأنشطة المفيدة مثل اليوغا، وخاصّةً أن الجسم في هذا العمر بطيء الحرق للسعرات الحرارية.

الإجهاد والتوتر من أكبر مسببات الشعور بالشيخوخة لأن التوتر يسبب تغيرات غير صحية في الجسم، ويعمل على زيادة هرمون الكورتيزول الذي يكسر الكولاجين الذي يجدد البشرة.

بعد سِن الأربعين، يُواجه الإنسان تغييرات جسدية ونفسية تحتاج إلى "روتين يومي"، يضمن له أن يحتفظ بحياة مفعمة بالصحة والحيوية والنشاط.

يلعب حمض الفوليك دورًا كبيرًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء وصحة الأنسجة.

ينبّه استشاري التغذية العلاجية بهاء ناجي إلى عادات تستجد نور الإمارات على الإنسان بعد سن الأربعين، تسهم في زيادة وزنه واختلاف هيئته وتعرّضه للأمراض، منها: